| 九层塔番茄奶酪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 九层塔 | 克 | 18千卡 | 54千卡 | 1.3克 | 3.5克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 414克 | 九层塔番茄奶酪热量/卡路里401千卡 | |||
 热量401千卡，相当于越野摩托100分钟消耗的热量...240 | |||||
九层塔番茄奶酪的做法共6个步骤
食材主料/辅料
番茄（一个）、九层塔（适量）、马苏里拉奶酪（一袋）、彩色胡椒（适量）、橄榄油（适量）
1/6. 把洗净的番茄切片
2/6. 把马苏里拉奶酪去水切片
3/6. 把九层塔摆上
4/6. 把橄榄油淋上
5/6. 把多彩胡椒撒上
6/6. 成功！
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、治疗高血压、清热解毒等功效；可与黄鱼、菜花、三文鱼搭配；与鱼干、螃蟹、青鱼相克，同食可能会引起不适；
九层塔的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 九层塔番茄奶酪热量401 千卡
- 脂肪23.73 克
- 蛋白质28.16 克
- 碳水化合物13.93 克
- 钠657 毫克
- 钙741 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾258 毫克