| 午餐拌面升级版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 猪里脊 | 克 | 444千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 总量 | 967克 | 午餐拌面升级版热量/卡路里1283千卡 | |||
 热量1283千卡，相当于钓鱼428分钟消耗的热量...180 | |||||
午餐拌面升级版的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面条（300）、青椒（一个）、四季豆（100）、猪里脊（50）、小葱（适量）、鸡精（适量）、盐（适量）、生抽（3勺）、果醋（少量）、番茄酱（少量）
1/5. 肉常法腌制
2/5. 葱切小段，四季豆，青椒切丝
3/5. 肉丝，四季豆丝，面条汆水过凉
4/5. 小葱爆香，加青椒丝，鸡精，盐，生抽，番茄酱，少量醋，略翻炒，改小火，放面，四季豆丝拌晕。
5/5. 盛盘，铺上肉丝，可以开吃了。
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有改善贫血、增强免疫力、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进消化、健胃等功效；可与黑木耳、糙米、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利水消肿、安养精神、增进食欲等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 午餐拌面升级版热量1283 千卡
- 脂肪8.9 克
- 蛋白质32.2 克
- 碳水化合物71.9 克
- 钠170.6 毫克
- 钙77 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾810 毫克