| 荔枝杂豆冰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | 0.83克 | 0.44克 |
| 总量 | 311克 | 荔枝杂豆冰热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于速度滑冰14分钟消耗的热量...900 | |||||
荔枝杂豆冰的做法共6个步骤
食材主料/辅料
杂粮（一小碗）、老冰棍（两根）、荔枝（5颗）、蜂蜜（适量）
1/6. 杂粮一小碗洗净提前一夜泡水（杂粮可以根据自己的情况随便配，有什么用什么）。泡过的杂豆倒入砂锅加水大火煮沸，关火后端离火源盖好盖子继续焖制，然后就不用管了，晾凉备用就行了，因为提前泡水了，所以很好熟，不用太长时间的熬煮。
2/6. 荔枝冲洗后剝壳去核，撕成小块，流下的汁水也要收集到小碗里，放一边备用
3/6. 老冰棍用刀背拍碎，不要撕开外包装，直接用刀背轻敲，横向竖向多拍几下，倒出来就是左下碗里的状态
4/6. 在玻璃杯最下层放晾凉的杂豆，不要放汤汁，捞干的杂豆。然后把老冰棍冰沙倒入杯中，稍加整理
5/6. 在小碗里加入杂豆粥，加两勺蜂蜜搅拌均匀，连同汤汁一块淋在刚才准备好的冰沙上，最后把荔枝碎点缀在最上层，荔枝汁也淋入杯中
6/6. 最后造型即可，手边刚好有苦苣随便就插了，薄荷叶什么的肯定更好了
食材功效信息
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有增加食欲、开胃益脾、补心安神等功效；可与枣搭配；
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营养信息
- 荔枝杂豆冰热量205 千卡
- 脂肪0.44 克
- 蛋白质0.83 克
- 碳水化合物16.53 克
- 钠1 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.31 毫克
- 钾171 毫克