| 快乐的蛋卷小子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 163克 | 快乐的蛋卷小子热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于踢键子39分钟消耗的热量...300 | |||||
快乐的蛋卷小子的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3）、火腿（适量）、番茄沙司（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/1. 把适量火腿切成火腿碎（注意，要碎哦）。
把鸡蛋打撒，放入火腿碎，（要是给宝宝吃可以加入更多蔬菜，比如胡萝卜，黄瓜，黑木耳等等），再加入调味料盐，味精，鸡精，白胡椒粉调味。
再锅里放上薄薄的底油，摊第一个鸡蛋饼，注意摊时要搅拌蛋液因为火腿碎沉淀下去了。鸡蛋饼摊好定型就从一端卷成鸡蛋卷。
再摊第二时，定型后，在卷前把第一个放在上面一起卷。第三个同理。
成功卷好后小心切断装盘。
浇上番茄沙司和黑胡椒粉，即美味又美观，并装扮盘子
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、增强皮肤润滑等功效；可与香椿、基围虾、小米面搭配；与菠萝、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与茄子、大蒜、洋葱搭配；与田螺、菊花、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快乐的蛋卷小子热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克