| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 39千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 凉拌海带丝热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于做饭16分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌海带丝的做法共2个步骤
食材主料/辅料
海带（300克）、蒜泥（适量）、盐（适量）、味精（适量）、椒盐（适量）、生抽（适量）、辣椒油（适量）、香油（适量）、香醋（适量）
1/2. 将海带丝洗净、切断、飞水后放入冷却的加入冰块的白开水中。这样能保持海带的脆感~
2/2. 然后将海带沥干水后放入碗中，放入适量的盐、味精、椒盐、蒜泥、生抽、辣椒油、香油、香醋，搅拌均匀即可~
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有御寒、减少放射性疾病、抗癌等功效；可与菠菜、排骨、白菜搭配；与猪血、葡萄、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量39 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克