| 端午粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 枣 | 克 | 660千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 750克 | 端午粽子热量/卡路里2435千卡 | |||
 热量2435千卡，相当于打猎487分钟消耗的热量...300 | |||||
端午粽子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米（500克）、枣（250克）、粽叶（1包）
1/4. 先将粽叶洗干净，用开水泡上。
2/4. 糯米洗干净后，稍微泡一会，控干水
3/4. 把准备的枣也洗干净
4/4. 取一张粽叶，放米和枣，包好用线绳系紧，即可。锅内烧开水，把粽子放进去，煮1个小时，用筷子按按，感觉软了，说明熟了，关火捞出即可。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、舒筋活血、补脑益智等功效；可与香瓜、桑葚、红豆搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
枣的热量264千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有健脑益智、强壮筋骨、聪耳明目等功效；可与花生、山药、乌鸡搭配；与鲶鱼、沙丁鱼、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 端午粽子热量2435 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质9.5 克
- 碳水化合物148.8 克
- 钠13.2 毫克
- 钙71 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾600 毫克