| 紫色浪漫-免烤紫薯布朗尼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 消化饼干 | 克 | 520千卡 | 473千卡 | 7克 | 18克 |
| 总量 | 332克 | 紫色浪漫-免烤紫薯布朗尼热量/卡路里684千卡 | |||
 热量684千卡，相当于抽烟684分钟消耗的热量...60 | |||||
紫色浪漫-免烤紫薯布朗尼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯（若干）、消化饼干（自己认为适中的份量）、各色水果若干用于装饰（适量）、黄油（能拌匀消化饼）、淡奶油（能拌匀紫薯）、砂糖或者蜂蜜，最好是绵白糖（可不放，如果紫薯够甜的话）
1/7. 紫薯洗净去皮，切块。放入电饭锅隔水蒸熟
2/7. 黄油取出，室温融化。消化饼适量放入保鲜袋，用瓶子或棍捣碎成渣渣
3/7. 挖适量黄油，放入饼碎中拌匀。最后没办法，黄油到处粘，于是用保鲜袋包着手用手拌。拌好后倒入铺好保鲜膜的盘子，压紧
4/7. 紫薯捣成泥。本来是要过筛的，可是不具备条件，那就尽我最大的努力把它捣鼓成泥
5/7. 打发淡奶油与紫薯泥拌匀。本来是用淡奶油的，可是我买的是稀奶油，没有打蛋器，那就用筷子像打鸡蛋那样拼命搅，直到稍有浓稠的感觉出现。
6/7. 拌好紫薯泥，把它倒进压好消化饼的盘子里。
7/7. 压平紫薯泥，放进冰箱冷藏。可以放适量水果装饰
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、增强免疫力、益气力等功效；可与排骨、糙米、猪排搭配；与蛋黄、梭子蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
消化饼干的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 紫色浪漫-免烤紫薯布朗尼热量684 千卡
- 脂肪18 克
- 蛋白质9.34 克
- 碳水化合物87.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克