| 一道开胃又减脂的罗宋花蛤汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花蛤 | 克 | 293千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 总量 | 472克 | 一道开胃又减脂的罗宋花蛤汤热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于打牌195分钟消耗的热量...90 | |||||
一道开胃又减脂的罗宋花蛤汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
花蛤（适量）、罗宋汤底料（适量）、香芹（适量）、食用油（适量）
1/3. 花蛤买回家后用清水洗一遍，把它放到有清水的盆里，再往水里滴上2滴植物油，放阴凉处静养3~4小时；
2、起锅，往锅里加入2碗自来水，加上汤料和食材正合适3人饮用；
3、罗宋汤底料开包后倒入有水的锅里；
2/3. 汤料入锅后用筷子搅拌让粉末与水充分相溶；
5、静养过的花蛤从水中捞出，再用清水冲洗几遍，沥干水分；
6、汤料烧开后将花蛤轻轻放入；
3/3. 用筷子将锅里的花蛤来回搅拌让其受热均匀并加入少量油；
8、当看到花蛤基本张开大最后熄火，捞出浮沫；
9、香芹切珠后撒入锅中。
食材功效信息
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有软坚散结、滋阴明目、软坚等功效；可与绿豆芽、豆腐、槐花搭配；与田螺、扁豆、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一道开胃又减脂的罗宋花蛤汤热量293 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物2.8 克
- 钠425.7 毫克
- 钙133 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾140 毫克