| 黑糯米红枣桂圆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑糯米 | 克 | 360千卡 | 360千卡 | 7.5克 | 2.9克 |
| 大枣 | 克 | 24千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 204克 | 黑糯米红枣桂圆粥热量/卡路里437千卡 | |||
 热量437千卡，相当于铺瓷砖97分钟消耗的热量...270 | |||||
黑糯米红枣桂圆粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑糯米（100克）、大枣（30克）、桂圆（10粒）、红糖（适量）
1/3. 准备大枣30克，黑糯米100克，桂圆10粒去皮洗净；
2/3. 一起加入锅中，加水煮成粥状；
3/3. 依个人口味加入适量红糖即可。
食材功效信息
黑糯米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷；具有补中益气、滋补、滑涩补精等功效；可与葡萄、枣（鲜）、桂花搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防止落发、改善心肌营养、养颜等功效；可与鹿茸、薏仁、香芋搭配；与黄瓜、牛奶、葱相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有气血不足、健脾胃、补心益脾等功效；可与橘子、小米、当归搭配；
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营养信息
- 黑糯米红枣桂圆粥热量437 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.9 克
- 碳水化合物112.93 克
- 钠8.1 毫克
- 钙49 毫克
- 铁3.48 毫克
- 钾634 毫克