| 雪菜豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪菜 | 克 | 37千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.2克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 443克 | 雪菜豆腐热量/卡路里277千卡 | |||
 热量277千卡，相当于看电视185分钟消耗的热量...90 | |||||
雪菜豆腐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
雪菜（适量）、豆腐（适量）、五花肉片（适量）
1/6. 雪菜洗净切段。
2/6. 豆腐切块。
3/6. 豆腐下锅煎至两面金黄，盛出备用。
4/6. 把五花肉片炒出油。
5/6. 加雪菜炒。
6/6. 把煎好的豆腐入锅，加水煨10 分钟。
食材功效信息
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、祛风散血、消肿止痛等功效；可与冬笋、鸭肉、黄鱼搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁肠胃、健脾利湿、下气消痰等功效；可与上海青、海虾、鱼搭配；与苦瓜、蜂蜜、茭白相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪菜豆腐热量277 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质10.5 克
- 碳水化合物9.6 克
- 钠3311.4 毫克
- 钙458 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾494 毫克