| 玉米山药排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 总量 | 960克 | 玉米山药排骨汤热量/卡路里1708千卡 | |||
 热量1708千卡，相当于固定脚踏车244分钟消耗的热量...420 | |||||
玉米山药排骨汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、山药（适量）、排骨（适量）、胡萝卜（适量）、姜片（适量）、盐（适量）
1/2. 将小排骨洗净，汆水；锅中倒入排骨，姜片，水开后转小火焖煮45分钟
2/2. 加入胡萝卜，玉米续煮10分钟；最后加入山药，继续焖煮5分钟加盐调味即
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降血压、增加记忆力、防癌等功效；可与草莓、洋葱、花菜搭配；与红螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、帮助消化、养肺等功效；可与扁豆、韭菜籽、玉米搭配；与荞麦米、胡萝卜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补虚、生津液、滋肝阴等功效；可与大蒜、萝卜、海带搭配；与杏仁、香菜、菊花相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、解毒生津、促进消化等功效；可与鲈鱼、菠菜、香菜搭配；与红枣、醋、茄子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米山药排骨汤热量1708 千卡
- 脂肪21.8 克
- 蛋白质25.2 克
- 碳水化合物45.9 克
- 钠64.2 毫克
- 钙25 毫克
- 铁2.2 毫克
- 钾725 毫克