| 芒果黑糯米甜甜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 68千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 糯米 | 克 | 71千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 40克 | 芒果黑糯米甜甜热量/卡路里139千卡 | |||
 热量139千卡，相当于烤面包35分钟消耗的热量...240 | |||||
芒果黑糯米甜甜的做法共10个步骤
食材主料/辅料
黑米（20克）、糯米（20克）、白糖（适量）、酸奶（适量）
1/10. 两种米放在一起淘洗干净，用水泡4小时以上。
2/10. 放在锅里蒸熟。
3/10. 放糖拌匀，冷却。
4/10. 芒果去皮。
5/10. 在肉肉上切几刀。
6/10. 用到切下肉放进料理机里
7/10. 放进酸奶。
8/10. 搅拌一分钟倒出。
9/10. 晾凉的米饭用勺子或是手团成小球。
10/10. 放进碗里即可。
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滑涩补精、开胃益中、补中益气等功效；可与牛奶、燕麦、大米搭配；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、止汗、止渴等功效；可与葡萄、红豆、乌鸡搭配；与鸡胸脯肉、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果黑糯米甜甜热量139 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质15.7 克
- 碳水化合物153.2 克
- 钠14.1 毫克
- 钙19 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾332 毫克