| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 116千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 总量 | 585克 | 杨枝甘露热量/卡路里1814千卡 | |||
 热量1814千卡，相当于收碗726分钟消耗的热量...150 | |||||
杨枝甘露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芒果（2个）、西柚（半个）、西米（50克）、椰汁（50克）、淡奶油（少许）、冰糖（适量）
1/5. 西柚芒果洗净。
2/5. 西米放沸水煮5分钟关火闷十分钟再开火煮5分钟关火闷十分钟后过凉水沥干冰箱备用。冰糖加水煮化冷却放冰箱。
3/5. 西柚去皮剥果肉，芒果打成果泥。
4/5. 椰浆，淡奶油，少量冰糖水，芒果泥西米混合加入西柚肉。
5/5. 堆上芒果肉和西柚肉，柠檬即食。喜欢凉的可以放冰箱冷藏半小时再吃。
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、祛痰止咳、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、祛风、益气等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进代谢、治便秘、大便秘结等功效；
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营养信息
- 杨枝甘露热量1814 千卡
- 脂肪99.88 克
- 蛋白质17.92 克
- 碳水化合物55.88 克
- 钠324.6 毫克
- 钙27 毫克
- 铁2.96 毫克
- 钾869 毫克