| 川味凉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆芽 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 359克 | 川味凉面热量/卡路里380千卡 | |||
 热量380千卡，相当于观鸟152分钟消耗的热量...150 | |||||
川味凉面的做法共9个步骤
食材主料/辅料
机制水面条（500克）、绿豆芽（300克）、植物油（适量）、白开水（1小碗）、酱油（3汤匙）、姜（3片）、大蒜（3瓣）、盐（少许）、味精（少许）、葱花（适量）、醋（适量）、秘制辣椒油（适量）、麻油（适量）、电风扇（一台）
1/9. 将砧板洗净晾干；用一小碗盛调和油；准备一台电风扇对准砧板扇凉面，如果没有，就用扇子扇吧！
煮锅烧水，水开了煮面条：一次不要煮太多，一漏勺能捞完为准；面条下锅水滚后加一次凉水至再开即捞起，不要煮得过软；
将煮好的面条摊开在砧板上，浇一汤匙调和油在面条上，快速用筷子挑匀，同时吹风，至面条全部散开不粘连即可，如此反复，至面条全部煮好扇凉
2/9. 另置水锅将绿豆芽焯好，装盘
3/9. 将3片姜、3瓣蒜拍碎切粒，加少许盐捣成姜蒜泥
4/9. 加凉开水调成姜蒜汁；这是最关键的调料，有了姜蒜汁，味道就有七八分像了！
5/9. 3汤匙酱油加少许盐、味精和4汤匙凉开水调成酱油汁，酱油加水调成酱油汁是为了防止调制过程中酱油过多导致面条颜色过深，味道却不足的问题。
6/9. 以上调料加葱花；醋；秘制辣椒油；麻油，调料齐全了！
7/9. 根据各人需求挑面条装盘，加点豆芽，按口味调入各种调料，拌匀即可；
8/9. 同样调料拌凉粉也不错
9/9. 炎热的夏天吃碗凉面，再喝碗绿豆稀饭，完美了！
食材功效信息
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、清暑热、通经脉等功效；可与胡萝卜、黄瓜、韭菜搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
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营养信息
- 川味凉面热量380 千卡
- 脂肪100.72 克
- 蛋白质1.14 克
- 碳水化合物3.81 克
- 钠7 毫克
- 钙100 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾261 毫克