| 松仁马兰百叶卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马兰头 | 克 | 78千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 总量 | 300克 | 松仁马兰百叶卷热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡，相当于搬东西31分钟消耗的热量...150 | |||||
松仁马兰百叶卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
马兰头（300克）、熟松仁（20克）、百叶（2张）、盐（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、芝麻油（适量）
1/5. 马兰头择去黄叶、老梗洗净，用沸水焯过稍稍挤去水分切碎；
2/5. 百叶放入高汤(最好是鸡汤)，加适量盐，煮2分钟捞出滤去水分；
3/5. 将马兰头、松仁放入碗内，加入适量盐、糖、生抽、芝麻油拌匀；
4/5. 百叶平铺，在一边放上条状调味后的马兰头
5/5. 将百叶卷起后切段摆盘即可
食材功效信息
马兰头的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、清热止血等功效；
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营养信息
- 松仁马兰百叶卷热量78 千卡
- 脂肪0.36 克
- 蛋白质2.11 克
- 碳水化合物4.91 克
- 钠16 毫克
- 钙140 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾116 毫克