| 榄菜四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 总量 | 366克 | 榄菜四季豆热量/卡路里359千卡 | |||
 热量359千卡，相当于穿衣服180分钟消耗的热量...120 | |||||
榄菜四季豆的做法共1个步骤
食材主料/辅料
四季豆（适量）、橄榄菜（适量）、盐（适量）
1/1. 四季豆切丁，锅中直接放一大勺橄榄菜翻炒，放进扁豆翻炒几分钟，加一点水焖熟，出锅前放一点点盐。扁豆必须炒熟才能吃呀！
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气健脾、强壮骨骼、消暑化湿等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、帮助消化、促进消化等功效；可与空心菜搭配；
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营养信息
- 榄菜四季豆热量359 千卡
- 脂肪39.3 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物23.5 克
- 钠2548.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾180 毫克