瑶柱蚝豉焖冬菇的热量和减肥功效

冬菇的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗癌、防治肝硬化、补气益胃等功效；可与木瓜、火腿、小葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

蚝豉的热量56千卡（每100克）；具有强肝解毒、增强性功能、提高性功能等功效；可与百合、猪肉、粳米搭配；与马蹄、吴茱萸、啤酒相克，同食可能会引起不适；

瑶柱的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、利五脏、预防高血压等功效；可与鸡蛋、瓠瓜、瘦肉搭配；与茶叶、橄榄相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与冬瓜、大蒜、蘑菇搭配；与鲫鱼、香菜、菱角相克，同食可能会引起不适；