| 椰汁雪尔西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 273克 | 椰汁雪尔西米露热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡，相当于做饭234分钟消耗的热量...150 | |||||
椰汁雪尔西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
雪尔（适量）、西米（适量）、椰汁（适量）、白糖（适量）
1/3. 烧开水，加西米。等西米煮得精透后过冷水。
2/3. 雪尔提前一小时用水浸泡，撕小片。用开水煮熟雪尔
3/3. 在2中加入椰汁和过冷水的西米，在加适量的糖。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、驱毒、生津利尿等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 椰汁雪尔西米露热量585 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质16.4 克
- 碳水化合物40 克
- 钠55.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克