| 蒜蓉蒸蟹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 螃蟹 | 克 | 522千卡 | 95千卡 | 13.8克 | 2.3克 |
| 总量 | 549克 | 蒜蓉蒸蟹热量/卡路里522千卡 | |||
 热量522千卡，相当于背部训练149分钟消耗的热量...210 | |||||
蒜蓉蒸蟹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
螃蟹（适量）、蒜蓉（适量）、葱花（适量）、红色小辣椒（适量）
1/4. 把螃蟹洗净，切块，摆盘，蟹壳放中间很漂亮的
2/4. 把捣好的蒜蓉，葱末，小辣椒调好味，用小勺子涂到每块蟹肉上，咸淡根据自己的喜好
3/4. 入锅蒸，大火20分钟就可以了
4/4. 起锅，放上香菜叶，更好看，喜欢酸辣的朋友可以自己再调蘸料碗，蘸着吃…
食材功效信息
螃蟹的热量95千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有充胃液、滋补解毒、消除水肿等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与土豆、芹菜、无花果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉蒸蟹热量522 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质13.8 克
- 碳水化合物4.7 克
- 钠0.26 毫克
- 钙208 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾232 毫克