| 芦笋斑节虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 222克 | 芦笋斑节虾热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于肚皮舞7分钟消耗的热量...270 | |||||
芦笋斑节虾的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、斑节虾（适量）、盐（适量）、蒜末（适量）、姜片（适量）、葱头（适量）、生抽（适量）、黄酒（适量）
1/5. 新鲜斑节虾洗净，去头，剥去外壳，剔除泥肠备用。
2/5. 芦笋去除老皮，切段放入开水中汆烫一分钟后迅速捞起。
3/5. 将斑节虾倒入沸水中汆烫，加入黄酒，姜片。
4/5. 炒锅内下油烧热后，放入姜片，蒜末，葱头爆香后，停火。
5/5. 将汆烫好的芦笋，斑节虾倒入炒锅，淋入生抽，少许白糖，盐拌匀即可。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、消除疲劳、降血压等功效；可与猪肉、帝王蟹、冬瓜搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芦笋斑节虾热量31 千卡
- 脂肪0.17 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.41 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克