| 炒紫菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 122克 | 炒紫菜热量/卡路里554千卡 | |||
 热量554千卡，相当于八段锦123分钟消耗的热量...270 | |||||
炒紫菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫菜（适量）、白芝麻（适量）、橄榄油（适量）、生抽（适量）
1/1. 将紫菜片剪成小丁块，取生抽两小勺，一起拌匀，稍微腌泡几分钟；凉锅、凉油，油入锅后再倒入适量芝麻，再开小火慢慢加热，待芝麻向锅两边移动时，再倒入紫菜一直不停地炒，使之混合均匀，芝麻粘上紫菜，即可入碟食用！相当美味！
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防肿瘤、化痰软坚、补肾养心等功效；可与五花肉、火腿、豆腐搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有生津通乳、预防高血压、补血明目等功效；可与枸杞子、桑葚、核桃搭配；与鸡肉、鸡腿、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防辐射、保护皮肤等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 炒紫菜热量554 千卡
- 脂肪155.98 克
- 蛋白质32.81 克
- 碳水化合物6.01 克
- 钠72 毫克
- 钙132 毫克
- 铁7 毫克
- 钾526 毫克