| 烤银鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银鳕鱼 | 克 | 251千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 285克 | 烤银鳕鱼热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡，相当于桑拿63分钟消耗的热量...240 | |||||
烤银鳕鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银鳕鱼（3块）、盐（1小勺）、黑胡椒粒（少许）、蒸鱼豉油（3小勺）、鲍鱼汁（6小勺）、橄榄油（3小勺）
1/3. 银鳕鱼解冻 用纸按去水分
2/3. 烤盘上铺上锡纸，将鱼块放在锡纸上 洒上辅料淹30分钟
3/3. 淹完将边上流下的汁水浇在鱼身上 放入烤箱 上下火180度烤20分钟
食材功效信息
银鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑明目、缓解压力、预防忧郁症等功效；
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营养信息
- 烤银鳕鱼热量251 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠130.3 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾321 毫克