| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 452克 | 芒果西米露热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡，相当于开车148分钟消耗的热量...180 | |||||
芒果西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芒果（2个）、西米（小半碗）、牛奶（一盒）、椰汁（一盒）
1/5. 西米洗净待水开下锅
2/5. 芒果洗净切丁备用
3/5. 西米煮至里面还有小白点关火，(我这个照拍的早了点，可以比这个点再小的时候关火)再加盖焖几分钟
4/5. 将西米倒入漏勺过凉水，最好是把里面的粘液都洗净，让西米颗颗分明.这样的西米吃起来才Q
5/5. 最后将牛奶和椰汁都倒入锅里，再倒入西米煮开关火，如果西米还有小白点可以再焖几分钟，稍凉后加入芒果就可以啦！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治疗便秘、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
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营养信息
- 芒果西米露热量444 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克