| 番茄肉酱焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 424克 | 番茄肉酱焗饭热量/卡路里654千卡 | |||
 热量654千卡，相当于高抬腿65分钟消耗的热量...600 | |||||
番茄肉酱焗饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、肉末（2两）、蘑菇、洋葱、奶酪（适量）、黄油、牛奶（适量）
1/7. 肉沫用五香粉、盐和橄榄油拌匀，洋葱、蘑菇、番茄、奶酪片切块。
2/7. 炒锅烧热后加入黄油，放入洋葱炒香后加入肉沫翻炒变色。
3/7. 加入番茄块和番茄酱，加少许盐炒匀。
4/7. 加入蘑菇，炒两分钟。
5/7. 加入奶酪块和牛奶，炒至浓稠关火。
6/7. 取个饭盒下面铺上饭，上面浇上做好的料。
7/7. 铺上一层马格里苏芝士丝。在微波炉里高火3分钟即可。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、养阴凉血、增强免疫力等功效；可与茭白、圆白菜、黄鱼搭配；与红薯、螃蟹、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄肉酱焗饭热量654 千卡
- 脂肪31 克
- 蛋白质15.5 克
- 碳水化合物5.1 克
- 钠62.5 毫克
- 钙21 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾325 毫克