| 儿子的营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 总量 | 588克 | 儿子的营养早餐热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于包装礼物353分钟消耗的热量...90 | |||||
儿子的营养早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、韭菜（l小把）、鸡胸脯肉（2两）、盐（少许）、腌烤翅料（少许）、淀粉（少许）、面包渣（少许）
1/3. 韭菜洗净切成碎沫，加鸡蛋，盐调均。
2/3. 先做鸡米花吧，把腌好的鸡肉块沾淀粉，再沾鸡蛋液，最后裹上面包渣，全部做好放一边。
3/3. 开火了，先倒一点油，把韭菜鸡蛋液倒入煎熟即可。来个漂亮的造形吧看上去比较有食欲的。再倒点油可以多点，放入做好的鸡米花炸成金黄色就好了。配一个咸蛋黄，草莓，一杯酸奶，营养美味的早餐做好了。坐旁边看孩子吃着自己做的饭是妈妈最幸福的事了^_^！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、美容护肤等功效；可与干辣椒、西红柿、北极虾搭配；与豆浆、兔肉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾温阳、补肾、益肝健胃等功效；可与鲫鱼、鸡蛋、豆腐搭配；与牛排、蒜薹、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 儿子的营养早餐热量530 千卡
- 脂肪19.19 克
- 蛋白质46.489999 克
- 碳水化合物5.91 克
- 钠741 毫克
- 钙161 毫克
- 铁5.99 毫克
- 钾967 毫克