| 海带丝拌千张丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 千张 | 克 | 490千卡 | 262千卡 | 24.5克 | 16克 |
| 总量 | 391克 | 海带丝拌千张丝热量/卡路里517千卡 | |||
 热量517千卡，相当于吃东西345分钟消耗的热量...90 | |||||
海带丝拌千张丝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
海带（适量）、千张（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、香菜（适量）、白醋（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、味精（适量）、辣椒油（适量）
1/9. 海带结泡水，切丝。
2/9. 千张切丝。
3/9. 准备配菜：香菜洗净切段，姜、葱、蒜切末。
4/9. 取一杯子，加入一勺辣椒油，4勺白醋，3勺生抽，1小勺盐和半小勺味精。
5/9. 锅里烧水，焯一下千张丝。
6/9. 继续焯一下海带丝。
7/9. 海带丝和千张丝放入盘中，加入所有配菜。
8/9. 最后倒入调料汁。
9/9. 搅拌均匀即可。
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有御寒、减少放射性疾病、防治富贵病等功效；可与芝麻、豆腐、木耳搭配；与葡萄、柿子、猪血相克，同食可能会引起不适；
千张的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热润肺、解毒、保护心脏等功效；可与带鱼 、白萝卜搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海带丝拌千张丝热量517 千卡
- 脂肪16.1 克
- 蛋白质25.7 克
- 碳水化合物7.6 克
- 钠29.2 毫克
- 钙359 毫克
- 铁7.3 毫克
- 钾340 毫克