杨枝甘露的热量和减肥功效

1/14. 炎热的夏天马上就到，每次出门不管穿的再怎么清凉，回来都是一身臭汗。而且还特别容易上火。

2/14. 所以蜀最近都留在屋里做宅男，连逛菜市场都懒得移驾了。

3/14. 当然还是不能偷懒，潜心开发菜品才是正事儿。前几天跟五星级的大厨学会了风靡全亚洲的一道甜品：杨枝甘露。打包票的说是这跟杨枝甘露的开发源头而学，绝对正宗。

4/14. 食材需要先处理，淡奶油、椰浆、芒果、西米、冰糖以及青柚和西柚去掉表皮，只留柚粒。（泰国青柚不方便买的话就随便什么柚子好了，也不必必须要两种柚子，有一种也OK啦）

5/14. 煮西米：西米跟水的配比是1:10，说白了就是水一定要多。煮西米的要诀是大火把水烧滚然后再倒入西米开始煮，让水一直保持在烧滚的状态，大约煮10几分钟，观察西米只有一点点的白心，关火加盖子闷5分钟基本就OK了。然后用网筛把西米捞出过冷水备用。

6/14. 糖水：就是冰糖加水熬。水开后冰糖全化开就可以。室温放凉后入冰箱冷藏。（解释一下为什么不用牛奶而用糖水，对夏日饮品而言冰凉爽口的甜品才最会有沁人心肺那清凉舒爽的畅快感觉。而牛奶的口感过于浓郁，再搭配西米和椰浆总让人有种黏答答的糊口感。）

7/14. 椰浆需要提前煮开，然后放凉与奶油混合。

8/14. 把芒果一半用料理机打成芒果茸，另一半切成1X1公分大小的果肉方块。备用。

9/14. 把已经料理好的芒果茸、西米、西柚粒和青柚粒放入碗中。

10/14. 倒入冰糖水把原料融合，西米搅拌到粒粒分明。

11/14. 然后倒入椰浆奶油。再次搅拌融合。

12/14. 最后放入芒果肉。完成。

13/14. 柚子：有清热去火，健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效。多吃柚子不上火。
芒果：夏天吃芒果可以降暑。能降低胆固醇，防治心血管疾病，有益於视力，还有润泽皮肤的作用。
在这个季节，多多选用时令水果，对身体是有大大的好处的。