| 腊肉荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 358克 | 腊肉荷兰豆热量/卡路里1166千卡 | |||
 热量1166千卡，相当于游泳194分钟消耗的热量...360 | |||||
腊肉荷兰豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、腊肉（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、大蒜（适量）
1/4. 腊肉洗净切片
2/4. 荷兰豆焯一下水（水中加入少许的盐和油）
3/4. 蒜末爆香后放入腊肉，一直煸炒到肥肉部分变成透明，腊肉微微打卷
4/4. 倒入荷兰豆一起翻炒，加入一点点生抽、盐和糖，即可出锅
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗癌、生津止渴等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
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营养信息
- 腊肉荷兰豆热量1166 千卡
- 脂肪68.3 克
- 蛋白质20.7 克
- 碳水化合物6.7 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克