| 姜炒芥兰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芥兰 | 克 | 78千卡 | 22千卡 | 2.2克 | 0.13克 |
| 总量 | 355克 | 姜炒芥兰热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡，相当于跳舞16分钟消耗的热量...288 | |||||
姜炒芥兰的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芥兰（一斤）、姜片（适量）、盐（适量）
1/5. 把芥兰洗净，去头部老皮
2/5. 切滚刀，如果还觉得厚，再一分为二切开。
3/5. 锅内放油，放入姜片爆香，再放入芥兰炒
4/5. 炒至八成熟时放盐再炒熟至可乘盘。
5/5. 一个字，脆，怎么这么脆，哈哈
食材功效信息
芥兰的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒祛风、利水化痰等功效；可与白菜薹、白灵菇、玉米搭配；
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营养信息
- 姜炒芥兰热量78 千卡
- 脂肪0.13 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物4.33 克
- 钠226 毫克
- 钙117 毫克
- 铁2.57 毫克
- 钾762 毫克