| 微波炉蒸鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 微波炉蒸鸡蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于瑜珈28分钟消耗的热量...210 | |||||
微波炉蒸鸡蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、鲜抽（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、食用油（适量）、葱（适量）
1/6. 鸡蛋磕入碗内，放些葱花，料酒，搅拌均匀.
2/6. 倒适量温水。
3/6. 加点油
4/6. 加点盐，搅拌均匀.
5/6. 放入微波炉，高火4分钟.
6/6. 浇点鲜抽酱油即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与小米、菠菜、干辣椒搭配；与雪莲果、味精、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波炉蒸鸡蛋热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克