| 雪菜黄鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄鱼 | 克 | 472千卡 | 97千卡 | 17.7克 | 2.5克 |
| 雪菜 | 克 | 37千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.2克 |
| 毛豆 | 克 | 362千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 总量 | 910克 | 雪菜黄鱼热量/卡路里871千卡 | |||
 热量871千卡，相当于健身操187分钟消耗的热量...280 | |||||
雪菜黄鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄鱼（适量）、雪菜（适量）、毛豆（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、料酒（适量）、盐（适量）
1/8. 黄鱼洗净。
2/8. 姜蒜切片。
3/8. 雪菜剁碎，毛豆洗净。
4/8. 油锅爆香姜蒜。
5/8. 下黄鱼煎，加姜蒜片。
6/8. 加水，加料酒，盐大火烧开转小火炖。
7/8. 炖15分钟，把鱼翻身。
8/8. 加入雪菜、毛豆，继续炖至汤汁浓稠即可出锅。
食材功效信息
黄鱼的热量97千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾开胃、安神止痢、益气填精等功效；可与荠菜、苔菜、豆腐搭配；与荞麦相克，同食可能会引起不适；
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利尿、开胃消食、明目利膈等功效；可与黄鱼、鸭肉、冬笋搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热解毒、润燥消水、益气等功效；可与丝瓜、香菇、花生搭配；与鱼肉、蕨菜、桂鱼相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 雪菜黄鱼热量871 千卡
- 脂肪7.7 克
- 蛋白质33.2 克
- 碳水化合物16.7 克
- 钠3428.4 毫克
- 钙482 毫克
- 铁9.7 毫克
- 钾1107 毫克