| 凉拌双丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆皮 | 克 | 447千卡 | 300千卡 | 24.20克 | 17.10克 |
| 总量 | 149克 | 凉拌双丝热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡，相当于下坡滑雪89分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌双丝的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豆皮（半张）、黄瓜（一根）、自制辣椒油（适量）、大蒜（3瓣）、白醋（一大勺）、盐（一小勺）、鸡精（少许）、白糖（少许）、香油（少许）
1/7. 豆皮用热水焯一下。
2/7. 放凉开水中过一下。
3/7. 3-4、与黄瓜一起切丝混合。
4/7. .........
5/7. 放入所有调料。
6/7. 拌匀即可。
7/7. 简单吧？很爽快的夏季凉菜哦。
食材功效信息
豆皮的热量300千卡（每100克）；具有保护心脏、清热润肺、养胃等功效；
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营养信息
- 凉拌双丝热量447 千卡
- 脂肪17.1 克
- 蛋白质24.2 克
- 碳水化合物14.5 克
- 钠769.4 毫克
- 钙152 毫克
- 铁5 毫克
- 钾208 毫克