| 蒸鲜鱿饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄 | 克 | 133千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 250克 | 蒸鲜鱿饼热量/卡路里133千卡 | |||
 热量133千卡，相当于操作44分钟消耗的热量...180 | |||||
蒸鲜鱿饼的做法共11个步骤
食材主料/辅料
马蹄（250克）、鲜鱿鱼（200克）、橄榄油（适量）、生抽（适量）、生粉（适量）
1/11. 食材：鲜鱿鱼和马蹄。
2/11. 将鲜鱿鱼择洗干净，剁成鱼茸。
3/11. 将马蹄择洗干净，去皮。
4/11. 剁碎。
5/11. 将鱼茸和生粉加入马蹄碎中。
6/11. 搅拌均匀。
7/11. 放入蒸盘中，铺平。
8/11. 放入炒锅中，盖锅盖，大火。
9/11. 蒸15分钟，揭盖，关火。
10/11. 倒入适量的生抽。
11/11. 淋上滚烫的橄榄油即可。
食材功效信息
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、清热泻火、促进生长发育等功效；可与核桃、海蜇、香菇搭配；
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营养信息
- 蒸鲜鱿饼热量133 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物12 克
- 钠15.7 毫克
- 钙4.5 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾410 毫克