| 红枣薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 391克 | 红枣薏米粥热量/卡路里1392千卡 | |||
 热量1392千卡，相当于田径186分钟消耗的热量...450 | |||||
红枣薏米粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
薏米（50克）、糯米（10颗左右）、红枣（10颗左右）、冰糖（1块）、水（适量）
1/9. 红枣薏米粥食材---薏米。
2/9. 红枣薏米粥食材---糯米。
3/9. 红枣薏米粥食材---红枣。
4/9. 薏米先用凉水洗净泡2-4小时。
5/9. 然后先把薏米煮开去掉沫子。
6/9. 然后放入洗净的糯米煮开。
7/9. 然后把煮开的米转入电饭煲放入大枣保温焖40分钟左右。
8/9. 然后粥已经烂了粘稠了放入冰糖按煮饭煮开断开电源盖上盖子焖10分钟，好吃粘稠的粥就做了撒上一点洗过的枸杞就更好看一些。
9/9. 做好的粥稍微晾一下，作为早点或者宵夜都不错。
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、抗癌、健脾胃等功效；可与板栗、栗子、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、延年益寿、止汗等功效；可与枣（鲜）、鸭肉、红豆搭配；与鸡翅、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣薏米粥热量1392 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物152.1 克
- 钠10.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾314 毫克