| 香菇青豆炖豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 395克 | 香菇青豆炖豆腐热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡，相当于减肥操52分钟消耗的热量...360 | |||||
香菇青豆炖豆腐的做法共2个步骤
食材主料/辅料
豆腐（适量）、青豆（适量）、香菇（适量）、胡椒粉（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/2. 豆腐切块，香菇一朵切四瓣，油热后放入香菇煸炒，炒出香味，放入豆腐。
2/2. 翻炒几下马上加入水和青豆，放适量的盐和胡椒粉，炖十五分钟，快出锅的时候放点糖。味道非常好。汤也很鲜美。大家可以试试。看看我可爱怀旧的碗。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、解热毒、降低胆固醇等功效；可与羊骨、鲅鱼、桂花搭配；与葱、菠菜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 香菇青豆炖豆腐热量311 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物12.5 克
- 钠8.2 毫克
- 钙194 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾389 毫克