| 照烧带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 照烧带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于写字358分钟消耗的热量...108 | |||||
照烧带鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
带鱼（2条）、味霖（4大勺）、葱丝（1大勺）、料酒（1大勺）、酱油（4大勺）、白糖（1小勺）、水（4大勺）
1/6. 带鱼洗净擦干水分，切成小段。
2/6. 将所有调料混合，调成碗汁备用。
3/6. 不粘锅加热，加1大勺植物油，放入带鱼，小火将带鱼煎至两面微黄。
4/6. 倒入调味料烧开。
5/6. 改小火焖煮至汤汁收干。
6/6. 起锅前撒入葱丝即可。
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有暖胃补虚、降血压、预防心血管疾病等功效；可与香菇、牛奶、豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 照烧带鱼热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克