| 百果煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 164克 | 百果煲热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡，相当于高抬腿25分钟消耗的热量...600 | |||||
百果煲的做法共8个步骤
食材主料/辅料
银杏（适量）、板经肉（适量）、胡萝卜（适量）、薏米（适量）、芡实（适量）、枸杞（适量）、莲子（适量）、香菇（适量）
1/8. 香菇洗净切丁
2/8. 香菇加薏米、芡实、莲子先炖2个小时
3/8. 萝卜切小丁
4/8. 百合掰开洗干净，要用新鲜的哦
5/8. 银杏吃多会中毒，所以我们只用一点点去调下汤的颜色
6/8. 枸杞洗干净备用
7/8. 板经肉切小丁
8/8. 把炖了2个小时的香菇、薏米、芡实、莲子加上其它切好的材料炖多一个小时，加上一点香菜就可以吃啦。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、消食、促进消化等功效；可与香菜、香菇、卷心菜搭配；与山药、猕猴桃、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、利水渗湿、美白肌肤等功效；可与山药、栗子、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百果煲热量252 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质13.8 克
- 碳水化合物79.9 克
- 钠3.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾238 毫克