| 香甜小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 77克 | 香甜小米粥热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡，相当于骑自行车35分钟消耗的热量...480 | |||||
香甜小米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、冰糖（适量）
1/4. 小米洗净凉水泡半小时，瓦锅乘水烧至沸腾，倒入小米，大火烧开，转小火慢慢熬，中途不停用勺子搅卷以免粥底糊
2/4. 小米变稠了，熄火前加入冰糖调味
3/4. 乘入碗中放凉
4/4. 粒粒小米，粒粒情
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、养血等功效；可与鸡蛋、洋葱、红枣搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香甜小米粥热量278 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克