| 凉拌韭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 240克 | 凉拌韭菜热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于打字40分钟消耗的热量...90 | |||||
凉拌韭菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）、酱油（适量）、吸极鲜（适量）
1/6. 将韭菜摘干净，在水中浸泡一回。
2/6. 洗净的韭菜沥干水分。
3/6. 切4厘米长的段。
4/6. 将切好的韭菜放入大碗中。
5/6. 再加入盐、鸡精、酱油、味极鲜。
6/6. 调匀就可以吃了。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、润肠通便、温中行气等功效；可与牡蛎、虾、鸡蛋搭配；与牛排、蒜薹、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌韭菜热量60 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克