| 清水芥兰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芥兰 | 克 | 78千卡 | 22千卡 | 2.2克 | 0.13克 |
| 总量 | 355克 | 清水芥兰热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡，相当于抹水泥26分钟消耗的热量...180 | |||||
清水芥兰的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芥兰（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/5. 新鲜芥蓝。
2/5. 烧开水，加入油。
3/5. 把芥兰倒进去，翻滚一下，让芥兰都泡过油水
4/5. 盖上盖子煮开，煮出来的芥兰会比较软。
5/5. 加入适量的盐就可以起锅。
食材功效信息
芥兰的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒祛风、利水化痰等功效；可与白菜薹、白灵菇、牛肉搭配；
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营养信息
- 清水芥兰热量78 千卡
- 脂肪0.13 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物4.33 克
- 钠226 毫克
- 钙117 毫克
- 铁2.57 毫克
- 钾762 毫克