| 红枣山莲葡萄粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 29千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 50克 | 红枣山莲葡萄粥热量/卡路里29千卡 | |||
 热量29千卡，相当于铺瓷砖6分钟消耗的热量...270 | |||||
红枣山莲葡萄粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
山药（50克）、红枣（50克）、莲子（50克）、葡萄干（50克）、蜂蜜（适量）
1/7. 准备的材料。
2/7. 锅中加入适量水，倒入去皮洗净的山药。
3/7. 加入泡发好的无核红枣。
4/7. 加入洗净的莲子。
5/7. 加入洗净的葡萄干盖盖烧煮至熟。
6/7. 稍微冷却调入蜂蜜。
7/7. 上桌即可。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、强健机体、解毒等功效；可与枣（鲜）、扁豆、杜仲搭配；与藻类、猪肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣山莲葡萄粥热量29 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克