| 沙尘暴里的阳光热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 肉肠 | 克 | 200千卡 | 278千卡 | 9.77克 | 24.31克 |
| 总量 | 318克 | 沙尘暴里的阳光热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡，相当于水中有氧健身操138分钟消耗的热量...240 | |||||
沙尘暴里的阳光的做法共1个步骤
食材主料/辅料
切片面包（一片）、肉松（一大勺）、鸡蛋（一个）、胡萝卜（一小段）、肉肠（一小段）、盐（少量）
1/1. 面包片上撒肉松，放一个荷包蛋，装点若干胡萝卜丝，边上摆几片肉肠。再配一份热牛奶吧。
食材功效信息
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津液、补虚、滋阴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、健脑益智等功效；可与桂圆、干贝、北极虾搭配；与鹅蛋、田鸡、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、帮助消化、消食等功效；可与鳕鱼、西瓜、绿豆芽搭配；与茼蒿、西红柿、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
肉肠的热量278千卡（每100克）；有利含量：富含磷，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 沙尘暴里的阳光热量553 千卡
- 脂肪43.02 克
- 蛋白质45.33 克
- 碳水化合物44.42 克
- 钠1155 毫克
- 钙155 毫克
- 铁2.97 毫克
- 钾279 毫克