| 柚子鸡脯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柚子皮 | 克 | 86千卡 | 42千卡 | 0.80克 | 0.20克 |
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 总量 | 459克 | 柚子鸡脯热量/卡路里290千卡 | |||
 热量290千卡，相当于俯卧撑36分钟消耗的热量...480 | |||||
柚子鸡脯的做法共4个步骤
食材主料/辅料
柚子皮（适量）、鸡胸（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、淀粉（适量）、水（适量）
1/4. 柚子皮片成薄片，将片好片儿的柚子皮切成丝，蒜切片，鸡胸切丝
2/4. 鸡胸丝中加入适量盐，少许胡椒粉，一勺清水，搅拌均匀后加入淀粉搅拌
3/4. 小碗中加入盐一勺、白糖半勺、鸡粉半勺、胡椒粉半勺、料酒少许搅拌均匀
4/4. 锅中放入少量植物油，油热火放入柚子皮煸炒，然后放入鸡丝继续煸炒，所有鸡丝变白后，烹入碗汁即可
食材功效信息
柚子皮的热量42千卡（每100克）；具有健胃化食、促进消化、降血糖等功效；
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 柚子鸡脯热量290 千卡
- 脂肪0.59 克
- 蛋白质17.6 克
- 碳水化合物11.75 克
- 钠1040 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾316 毫克