| 腐乳汁拌豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 330克 | 腐乳汁拌豇豆热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡，相当于洗脚23分钟消耗的热量...240 | |||||
腐乳汁拌豇豆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
豇豆（适量）、红椒（适量）、腐乳（适量）
1/7. 豇豆洗净，切长短差不多的段。
2/7. 锅中放水，水中放少许盐。
3/7. 入豇豆段焯熟。
4/7. 将焯熟的豇豆捞出，放凉开水中拔凉。
5/7. 糟方腐乳一块，用勺子碾碎待用。
6/7. 焯水并拔凉后的豇豆整齐码放在盘中。
7/7. 浇上腐乳汁，用红椒点缀，即可。
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有理中益气、益气生津、健胃补肾等功效；可与玉米、蒜、香菇搭配；
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营养信息
- 腐乳汁拌豇豆热量92 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物65.6 克
- 钠4.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1 毫克
- 钾145 毫克