| 平菇方香肠炒青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 平菇 | 克 | 36千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 150克 | 平菇方香肠炒青菜热量/卡路里36千卡 | |||
 热量36千卡，相当于泡澡18分钟消耗的热量...120 | |||||
平菇方香肠炒青菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
平菇（150克）、方香肠（90克）、青菜（200克）、食用油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、姜（适量）
1/7. 青菜洗净切段，平菇去杂质洗净瓣小片，方香肠切条.
2/7. 锅里油热，放下姜末爆香.
3/7. 放下平菇，炒至发蔫，盛出。
4/7. 锅里油热，放下青菜煸炒.
5/7. 待青菜发蔫，放下平菇.
6/7. 放下方香肠煸炒.
7/7. 加盐，鸡精，煸匀即可.
食材功效信息
平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有治便秘、防癌、舒筋活血等功效；可与韭黄、冬瓜、西兰花搭配；与驴肉、野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 平菇方香肠炒青菜热量36 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物4.6 克
- 钠3.8 毫克
- 钙5 毫克
- 铁1 毫克
- 钾258 毫克