| 营养泡面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 234克 | 营养泡面热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡，相当于舞厅48分钟消耗的热量...270 | |||||
营养泡面的做法共13个步骤
食材主料/辅料
康师傅鲜虾鱼板面（1包）、木耳（4朵）、火腿（几片）、鸡蛋（1个）、大白菜叶（4－5片）、香菇（4朵）
1/13. 干香菇洗净，温水泡发，切小段。
2/13. 木耳温水泡发，洗净，撕小朵。
3/13. 大白菜选嫩菜，洗净，手撕大片。
4/13. 泡面撕开外包装，准备好泡面、蔬菜包及调味包。
5/13. 火腿撕去外包装，切半月状小片。
6/13. 锅中注中，大火烧开，投入香菇、木耳及泡香菇的水。
7/13. 再次烧开，磕入一个鸡蛋，烧三分钟。
8/13. 待鸡蛋成形，放入大白菜叶。
9/13. 放入准备好的方便面。
10/13. 加方便面内的酱包。
11/13. 加方便面内的蔬菜包，煮二三分钟。
12/13. 加切好的火腿片。
13/13. 加方便面内的调味包，即可出锅。
食材功效信息
康师傅鲜虾鱼板面的热量457千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有益气、便血、充饥等功效；可与猪血、海蜇皮、海蜇搭配；与鸭翅、白萝卜、猪血相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与洋葱、山楂、萝卜搭配；与鲫鱼、百合、菱角相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、养血发胎等功效；可与小米、青椒、玉米搭配；与牛奶、茶叶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养泡面热量215 千卡
- 脂肪14.35 克
- 蛋白质26.04 克
- 碳水化合物15.97 克
- 钠1091 毫克
- 钙82 毫克
- 铁3.61 毫克
- 钾449 毫克