健脾祛斑粥的热量和减肥功效

1/9. 准备好材料：桂圆肉、莲子、薏米、芡实。

2/9. 将莲子洗净提前泡发。

3/9. 将洗净的泡发莲子、薏米、芡实洗净放电炖锅的内胆里（不喜欢用电炖锅可以用平常煮粥的锅）。

4/9. 往内当添加适量的水。

5/9. 把电炖锅内胆外表擦干，放进电炖锅里，按高档按钮，让其慢慢炖（晚上空闲时边看电视边弄即可，大概晚上8、9点左右即可炖上）。

6/9. 11点左右睡觉时，锅开了即可把电炖锅按钮调到保温档即可安心去休息。

7/9. 早晨起来：调入适量桂圆肉，盖上锅盖，这时可以安心的去洗漱换衣服了。

8/9. 吃前倒入适量的蜂蜜搅匀即可随时盛碗品尝。

【营养价值】：

芡实被誉为“水中人参”，具有补脾止泻、益肾固精、祛湿止带的功能。补中益气，为滋养强壮性食物，和莲子有些相似，但芡实的收敛固精作用比莲子强，适用于慢性泄泻和小便频数，梦遗滑精，妇女带多腰酸等。芡实在中国自古作为永葆青春活力、防止未老先衰之良物。