| 冬菇枣杞荷香鸡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷叶 | 克 | 84千卡 | 246千卡 | 24.6克 | 6克 |
| 总量 | 34克 | 冬菇枣杞荷香鸡热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于有氧操18分钟消耗的热量...280 | |||||
冬菇枣杞荷香鸡的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲜鸡（半斤）、荷叶（一张）、大朵冬菇（四朵）、红枣（六个）、枸杞子（一小撮）、食用油（适量）、淀粉（适量）、香葱（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、白糖（适量）
1/3. 1 荷叶提前一个小时泡洗，最好用米水泡，然后小心搓洗，尽量别弄破。冬菇泡水泡软，枸杞红枣洗干净备用。
2/3. 2 把冬菇切丁，红枣开边，加枸杞加入洗干净斩件的鸡肉里，放入所有调味料，腌制十分钟。
蒸笼上铺荷叶，荷叶最好没破，破的地方垫多一小块以防漏汁。
3/3. 3 把腌好的鸡肉倒入荷叶中，上锅蒸十五分钟撒上葱花即可。
食材功效信息
荷叶的热量246千卡（每100克）；具有散瘀止血、降血脂、健脾升阳等功效；可与茡荠、山楂、螃蟹搭配；
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营养信息
- 冬菇枣杞荷香鸡热量84 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质24.6 克
- 碳水化合物16 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克