| 椰汁芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 597克 | 椰汁芒果西米露热量/卡路里779千卡 | |||
 热量779千卡，相当于背部训练223分钟消耗的热量...210 | |||||
椰汁芒果西米露的做法共9个步骤
食材主料/辅料
芒果（一只）、椰汁（一瓶）、西米（少许）
1/9. 新鲜大芒果一个（这次又是不同品种了，是红皮的，没有之前绿皮那么的甜，这种甜中带少许酸~）
2/9. 芒果切块，大块的放一碗中备用
3/9. 芒果核附近小块芒果就放进另外一碗内搅碎成泥
4/9. 煮西米，煮到西米中间有个小白点就关火，盖上盖子焖三分钟
5/9. 西米焖三分钟后中间的小白点就没有了，把他倒出来冲几遍凉开水，把那些胶质冲掉（我没有滤网就用了凉水杯，这样也很好用，西米也不会跑出来）
6/9. 冲洗好的西米倒入之前搅碎的芒果肉内
7/9. 倒入一瓶椰子汁进去碗内
8/9. 放一勺蜂蜜，搅拌均匀
9/9. 把之前切好的大块芒果盖在碗上面就好了~
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、抗癌、治便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、益气、生津止渴等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 椰汁芒果西米露热量779 千卡
- 脂肪2.88 克
- 蛋白质17.22 克
- 碳水化合物54.98 克
- 钠56.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾643 毫克