| 烤翅火腿披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 341克 | 烤翅火腿披萨热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于溜旱冰20分钟消耗的热量...450 | |||||
烤翅火腿披萨的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2只）、番茄（2只）、鸡翅根（2只）、COOK100新奥尔良烤肉料（1/3包）、土豆（1只）、洋葱（半只）、玉米淀粉（少许）、胡椒粉（适量）、奶酪（适量）、披萨草（适量）、白糖（适量）、食用油（少许）
1/12. 鸡翅剔骨备用。
2/12. 放少许油和1/3包COOK100新奥尔良烤肉料一起腌制四个小时或是过夜。
3/12. 烤箱220度，上下火加热风预热10分钟后，放入腌制好的鸡翅。继续220度烤制15分钟，先烤一面，再翻面烤另一面。
4/12. 土豆切丝、火腿切丁、洋葱头切碎，番茄用开水烫过后去皮切丁，将烤翅切片备用。
5/12. 锅烧热油，放入洋葱煸出香味。
6/12. 放入披萨草，胡椒粉、盐，白糖、番茄翻炒加水焖煮成酱。
7/12. 放土豆丝，打入鸡蛋加入少许盐、玉米淀粉入煎锅，先煎香一面，再翻面煎另一面。
8/12. 将土豆丝饼放入烤盘内。
9/12. 将炒好的披萨酱放在土豆丝饼上面。
10/12. 放一层奶酪后，铺上烤翅和火腿丁。
11/12. 再放一层奶酪，上面铺上火腿丁和番茄丁。
12/12. 放披萨入烤箱200度10分钟即可。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与肥牛、青椒、辣椒搭配；与牛奶、柿子、红薯相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、降血脂等功效；可与西兰花、黄鱼、三文鱼搭配；与猪肝、香菇、青鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤翅火腿披萨热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克